KETO-BØGER
Jeg har skrevet to Keto-bøger, som er helt på linje med vores projekt her på Kickstart.
Madmæssigt er de baseret på samme koncept og de fokuserer begge på at sikre:
- lavt kulhydratindtag (max 20-30 g)
- tilstrækkeligt med protein for at bevare muskelmasse, imens man taber fedtmasse
- brug af fedt til mæthed og energi
Sammenlagt sikrer det, at kroppen skifter over til fedtforbrænding og det muliggør vægttab uden sult.
Bøgerne kan købes i alle boghandlere, fysiske butikker og online butikker og ofte også i Bilka og Føtex.
KETO - OPTIMER DIN FEDTFORBRÆNDING OG GÅ NED I VÆGT
Udgivelse: 27/12- 2018 – trykt i 55.000 eksemplarer og udkommet i fire lande foruden Danmark.
Dette er grundbogen. I den får du:
- Baggrundsviden om KETO
- Alt om ketose
- Kaloriers rolle i vægttab med KETO
- Håndgribelige råd til at få KETO til at fungere i praksis
- Avancerede strategier til dig, der træner meget
- Hjælp til portionsstørrelser og fordeling af kulhydrat, protein og fedt
- 80 energiberegnede opskrifter med få kulhydrater
- Kostplan til at hjælpe dig godt i gang
Læs mere om bogen her: Keto – Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
Eller bestil den online med det samme: KETO-bogen hos Saxo.com (reklamelink)
KETO PÅ 4 UGER
Udgivelse: 31/3-20 - pt. trykt i 25.000 eksemplarer og solgt til Norge, Belgien og Holland.
Dette er den praktiske guide til Keto til dig, der ikke behøver at forstå biokemien men som bare vil have at vide, hvad du skal gøre.
I bogen får du:
- en kort og overskuelig introduktion til Keto (ingen alenlang teori)
- nemme redskaber til at lykkes med Keto uden at tælle og gå kold i matematiske udregninger
- lister over hvilke madvarer du vælger til og fra og i hvilke mængder
- vejledning til, hvordan du læser varedeklarationer og navigerer i supermarkedet
- gennemgang af de hyppigste årsager til at vægttabet stopper/udebliver
- 4 ugers komplet kostplan til alle dagens måltider (og hjælp til nem kostplanlægning)
- 75 nye energiberegnede opskrifter med angivelse af kcal, kulhydrat, protein og fedt
Læs mere om bogen her: Keto på 4 uger
Forudbestil bogen her: Keto på 4 uger hos Saxo.com (reklamelink)
